Takšni in drugačni utrinki…

…nadaljevanje prejšnje objave…

30.06.2008

… kje sem že ostal? Aja no soboto zjutraj 21.6.2008… zbudim se eno uro prezgodaj in brez budilke, pogledam naokrog, če imam vse pod kontrolo, se obrnem in od spim še to zadnjo urico… Spet se zbudim brez budilke. Ok vstanem in grem pač po jutranjih opravkih…

… ob 8ih sva bila zmenjena s prijateljico Nežo, ki je tudi šla na izobraževanje. Ja no sej lahko uganete v kakšni smeri je tekla debata:” ej a je tebe tud strah, a si kej živčn? a pa ti sploh veš kako tole vse skupi zgleda?” in podobne misli so nama švigale med debatiranjem… Prideva v Kamnik, oziroma na kraj zločina, haha…

… And so it has begun…

Prideva v center, prijazen pozdrav in tam srečam tudi prijatelja bear-a :) seveda, takoj : o ej tega, a si prpravlen, hehe… Nato dobim ključ za garderobo, študijski material in en majhen listek za izpolnit. na njem številka 8 in s tem prvi nasmeh, hmmm po mojem sem rame fasal za naučit… iiii najhujši komad in najhujša vaja evaarrr… ni bilo nekaj sekund, ko sem dobil potrditev mojih misli in seveda akcija…

Sledi kratka predstavitev pravil igre v teh treh prihajajočih dneh, potem pa začnemo z delom:).

Ko smo se tako vsi uspeli preoblečt v delovne uniforme (beri švic majce in hlače) smo se zbrali v dvorani in stvar se je začela… Najprej seveda s krajšo debato, če kdo kaj pozna Les Mills v kakršnem koli smislu? In Polar Bear ne bi bil taprav, če ne bi kot iz topa ustrelil del zgodovine Les Millsa in pa še kako so se stvari začele dogajat, hihi, jah kaj morem če sm pa res totaln odvisnež od tega… Ni hujše droge od droga, če me razumete in najhujša droga ni žoga… haha

Enivej Edo nam potem razloži še košček filozofije oziroma povezanosti celotnega Les Mills z njihovimi maorskimi predniki in običaji, na kratko nam predstavi Hako (maorski bojni ples, s katerim so pred bitkami izkazali čast in hkrati skušali prestrašiti nasprotnika)  in pa Hongi njihov tradicionalni pozdrav z dotikom nosa na nos in dodanim stiskom rok po rimljansko (prijem in stisk pod komolcem) s pogledom so-rokovalca v oči (ja mal zaškiliš) in z besedami Kia Ora!… Filozofijo za pozdravom, si lahko pogledate tule … Ok sobota se je nato nadaljevala v smislu učenja dodeljenega komada, ogromno praktičnih in teoretičnih napotkov in predavanj… BP smo dobesedno secirali v najmanjše podrobnosti…

Nedelja:

zjutraj se vrnemo na kraj zločina in začnemo s prezentacijami… sledijo še dodatna predavanja in potem tisto, kar se mi je zdelo, da bo najhujše in najstrašnejše… tisto kar sem se bal in o čemer sem pisal v zadnjih objavah… Ja BP Challenge…

delaš v paru, greš skozi vse pomembnejše vaje in to s težo, ki jo uporabljaš ponavadi + 50%, jiiihhhaaaa to mi deli…

en dela drugi ga motivira in vzpodbuja ter šteje ponovitve… aja vsaka posamezna vaja se dela nekako 4 minute in med tem se par zamenja… en dela, drugi motivira in tako naprej…

Polar Bear je skozi ta trening prišel do spoznanja, da je res vse samo v glavi in da je zmožen premetavati veliko večje teže od tistih, ki jih dejansko uporablja in drugo: ugotovil je tudi, da je ta challenge lahko v smislu osebnega treninga, za lastno napredovanje in vzdrževanje kondicije…

Pavza

… in seveda sem se malo predolgo zadržal v garderobi, pridem v dvorano, vsi zbrani, se nasmehnem in rečem: jah nič 10 komadov, ane: in spumpam 10 sklec, jah kazen za zamujanje… In da ne omenim, teh sklec (ne kazenskih) sem napumpal v teh dneh nenormalno veliko…

Potem je sledila prezentacija komada, ki mi je bil dodeljen in pa kasneje še ena. Prva je bila totalno zanič, no razen tega, da sem se koreografijo naučil in mi ni delala problema, nekaj težav sem imel s štetjem 8ic in sem se nekje vmes za sekundo izgubil, vendar takoj naslednjo ujel ritem in beat. Ija hehe saj bi blo drugače vse ok ampak smo imeli pred rameni dvojni biceps, aha enega za drugim in me je ubilo do konca… No tko sem predstavitev odfural nekako brez težav do zadnjega dela komada, ko imaš potisk nad glavo, tlele pa nism mogu več, oziroma leva roka me ni hotla ubogat in sem jo le s težavo spravil tja kamor je moral it, v luft, hihi…

feedback: Najboljš mi bo ostalo v spominu tole: topel pogled Eda direktno v oči, nasmešek in pa stavek: ” midva sva pa mal švoh v ramenih, ane” in moj odgovor:” hihi, tistle mal, lahko kr spustiš, mal orng bi se lepš slišal” … in pol je sledil še feedback do konca… nato vprašanja in odgovori in ko sem ravno zbral nekaj ključnih stvari, ki sem jih imel namen povprašat in tko, prisopiha v center en tip srednjih let in se začne ves zadihan razburjat nekaj glede muske in da pa on tega zbijanja ne bo prenašal sredi dneva in tko naprej in nazaj in vse skupi, …

odložim stvari, letim v garderobo in pol ven na pavzo, stopim skozi vrata in kaj vidim: totalno najlepši dan v tem dosedanjem poletju: nebo brez oblačka, ne prehudo vroče, sonce, rahel vetrič… in se vprašam: pa kaj hudiča temu modelu, ki gor teži ni jasn, ne moreš bit ob takem vremenu doma in zaprt v bajti, noo…

ok pridem nazaj in povprašam še določene stvari glede moje predstavitve in to je to… še nekaj drugega dela potem pa še druga predstavitev. Preden smo zaključili dobimo še navodilo, da se do naslednjega vikenda naučimo naslednji komad, se pravi pri meni so bili to počepi…  in to bo tudi na izpitu…

Tako se je končal prvi vikend izobraževanja… Zdelan od intenzivnega treninga in vsrkavanja znanja, a še vedno s širokim nasmeškom na ustih se peljem domov…

… preskočimo teden, ki je bil vmes ( o tem v naslednji objavi) …

… Sobota 28.6.2008 aka dan D (ne, ne un bend k ma ene par dobrih komadov) …

Modul 2 izobraževanja za inštruktorja  LMI BP :)

… cel teden sem se učil in gulil nastop, koreografijo, sledil glasbi in spisal skripting… Ok lahko rečem, da sem si predstavljal, kaj vse mora inštruktor med samo vajo razmišljat, kaj vse mora spremljat in tko naprej … Nisem si pa mislil, da je tega toooolllkkk velik…

Na začetku moraš imeti v glavi koreografijo, slišat musko, dovolj zgodaj napovedat spremembo tempa in pa smer giba… potem pa so tu še stvari, ki se dogajajo v ozadju, kanede… začetni napotki, nadaljevalni, PPPji in še kaj … hmmm a lot of things to think about, hehe…

V soboto se zberemo točno ob 9ih. Po kratkih začetnih napotkih, kaj nas čaka tekom dneva se začne veselje:” prve prezentacije, šli bomo po vrsti, tisti, ki ima prezentacijo je spredaj, spremlja ga tisti, ki je imel prezentacijo prejšnji vikend in akcija… Rahlo se mi zatresejo kolena, globoko vdihnem naložim uteži, stopim na oder jih lepo pozdravim, pozabim povedati moje ime in težo, ki je priporočljiva za najmočnejše mišice… povem jim track focus in pravilni dvig in nalog palice na zgornji del hrbta, postavim jih v setup položaj in že gremo…  Najhujš pri vsem tem je bilo to, da nisem imel pretirane treme in tudi na posnetku se ni videlo, da bi jo imel preveč, ok itak da jo je bilo za pol tovornjaka, ampak, hehe,…

napram prejšnjemu vikendu sem bil bistveno glasnejši, timing in pa podajanje napotkov mi je rahlo zašepal na ene dveh koncih, a sem se ujel…

potem dobim feedback in v njem nekaj stvari, ki jih sploh nisem opazil, ok, hvala, za naslednjo prezentacijo bom probal stvari izboljšat… čak sam to bo že izpitna, ane:P

… ne vem kaj mi je bilo ampak se mi je dvakrat zgodilo, da sem zamudil, utrujenost, živčnost, ki je naj ne bi bilo ali pa neka zamaknjenost, ??? nimam pojma, no pridem prvič, me čakajo, se vržem v podn in spumpam 10 sklec, ok ajde se zgodi zamudiš enkrat in je to to, mah ke, a dj no, jest ne bi bil jest, če ne bi še enkrat kasneje zamudil, … isto priletim iz garderobe:” ej, kje se obiraš?, zdej pa takoj zdele 15 za kazn…” se vržem dol, in jih spumpam 15, tistih tapravih lepih sklec…

in to je bilo potem to, debata še zadnje stvari, ki smo jih morali predelati in počasi čas za zadnjo prezentacijo in s tem tudi izpitno… še enkrat na hitro skozi skripting, še dvakrat skozi glasbo in žiujo…

…  akcija gremo… lepo spet prvi na oder in dati vse od sebe… Povem vse kar je potrebno pred samim trackom, pol kako pobrat uteži, koliko nložiti glede na to, da so noge najmočnejše mišice in tko… muska zašopa in smo že v muvingu…

ok to pot sem bil pa veliko bolj živčen kot zjutraj… napotki so bili, PPPja sta bila dva, namreč navodilo je bilo, da se je potrebno sfokusirati na enega vadečega in se povezati, ga popraviti in ga pohvaliti:) to mi je uspelo, potem pa sem pri feedbacku dobil tudi navodilo, da ne bi bilo slabo vključiti v samo prezentacijo, tudi stranski prikaz pravilnega počepa in jest bumbar namesto, da bi to naredil takoj na začetku, vključim to stransko pred zadnjim vrhom komada… ja in tako sem malo zafrknil, ok sej sem se potem ujel, ampak zadeva mi potem ni in ni hotela iz glave, skozi vse ostale prezentacije sem bil napet in živčen in rahlo, če ne kar precej pod stresom…

zaključimo s prezentacijami, se vržemo pod tuš, spakiramo robo in se dobimo spet v dvorani, da izvemo rezultate…

joj, kako mi je razbijalo v prsih, če bi imel rebra pri strani na elastiki, bi se mi prsni koš sigurno še za ene 15cm bolj odpiral… garantirano, res… tresel sem se, skoz sem imel v glavi: tole ni kul, gotov bo al popravn izpit al pa ne vem…

In potem tra-ra … napočil je trenutek resnice: kar je najlepše, če imaš takoj prvi komad na treningu je to, da tudi prvi izveš rezultate in ko se tako posedemo po dvorani, nam Edo pove, jah no kot veste so tri možne ocene: naredil, pogojno naredil in ni naredil in potem reče nekaj sladkega: no te zadnje danes ni dobil nihče, bravo!!!

… ” Seizmografi republiške mreže so zaznali močan potresni sunek 15 km severno-vzhodno od Ljubljane z epicentrom v Kamniku, po prvih podatkih je porušenih nekaj predvsem starejših stavb, Kamniška Bistrica pa je pri Šparu zaradi ogromne razpoke poniknila!” … tako velika skala se mi je odvalila od srca in v trenutku sem se počutil peresno lahkega in tko…

dobim assessement in oceno pogojno, popraviti moram predvsem svojo fizično pripravljenost, ojačati zgornji del telesa, potem moram izpiliti kontrastnost glasu, ter timing, pa paziti na stopala, ki mi pri počepih uidejo iz set-up položaja…

… izpolnim in podpišem inštruktorsko pogodbo in to je to… lahko učim z inštruktorjem ki ima že licenco vendar ne več kot tri komade na trening… v roku treh mesecev se moram posnet in oddat dvd na Les Mills za dokončno potrditev licence…

Matr sej sploh ne dojemam, kaj mi je uspelo, sploh si ne morem mislit, da sem iz enega povprečnega kavč-krompirja v letu in mesecu dni pridnega treniranja in hujšanja prišel do licence inštruktorja Les Mills…

sej ne vem, po mojem bom potreboval še nekaj dni, da bom dojel v celoti, kaj mi je uspelo…

… no med tem ko sem sam tole razmišljal, smo vmes zaploskali še nekajkrat, in vsak prebral svojo pogodbo, jo podpisal in oddal nazaj.

Na koncu nas je Edo še vprašal: a mi lahko poveste, kaj se vam je najbolj vtisnilo v spomin oziroma kaj je tisto, kar se vam je zdelo najboljše? in sem odgovoril: hmmm challenge, ker sem spoznal, da grem lahko veliko dlje in da je vse v glavi, moja prva prezentacija in še ena malenkost… No pa mi bo ostalo v spominu veliko več kot samo to! Ostali mi bojo kr vsi trije dnevi, vsi sokanditati in kandidatke, oziroma sedaj že lahko rečem: vsi novi les mills inštruktorji…

Na koncu bi se pa še zahvalil čisto vsem prijateljem in znancem ki so me podpirali in me še podpirajo na tej moji novi poti…

in pa še posebej hvala Edu za enkratno izpeljano izobraževanje, ki je bilo zanimivo, zabavno, naporno in pa energijsko nabito skozi vse tri dni…

In pa še čisto zadnja stvar, ki mi bo pa še posebej ostala v spominu in si jo štejem globoko v čast, ko mi Edo na koncu reče:” a veš, kar malo pogrešam kakšno novo objavo na blogu.” in jest:” am ja hehe, zdejle res nism utegnil.” in kontra:” ma ja sej si predstavljam, da si imel zaradi vsega tegale polno glavo drugih skrbi…” in jest:” am ja , hehe, no sej bom zdej napisal ene 5objav eno za drugo, hehe…”

… and now the hard work begins… najprej se grem naučit še ostale komade, še enkrat skozi programe manual in pa nekajkrat skozi DVD….

Polar Bear

  • Share/Bookmark

Pa kam se je spet skril Polar Bear???

20.06.2008

… ma nikamor, bi rekli tisti, ki so v dnevnem stiku z njim… med vsem dogajanjem pač ni ravno našel časa za pisanje bloga (jah za ušesa pa s palco poriti, kanede)…

Teden dni nazaj se je zgodila Laguna 2008 ali po domače Les Mills Pool Party. Dopoldan so bila najprej predavanja za inštruktorje in predstavitev  novosti, ki se uvajajo po svetu in tko naprej… No ob 11ih se je začel zabavni del, namreč predstavitev novih številk vseh programov:) … in ko je že kazalo, da bo tudi vreme nekako zdržalo, se je ob 12:30 počasi skisalo in začelo rositi… Pa nič koliko mejlov sem poslal na weather@heaven.he ampak nič, zgleda tudi gor uporabljajo kakšno verzijo outlook expressa in še kakšen nepotreben ultrahud antispam program, … Namesto da bi lepo uporabljali ThunderBirda ali pa kaj podobnega, …No očitno so moji mejli pristali v Junk folderju, mah brez veze…

… ja sevede se je potem še shladilo na prijetnih 11°C…pogled na bližnje bazene je kar vabil v vodo, namreč 11°zunaj ali pa 28° v vodi, …hmmm you do the math, anede:) …

Punce začnejo z Body Stepom, nekaj časa gledam in uživam, potem pa si rečem: mah what the hell, ke so že koplake v tej veliki borši??? A poglej jih:) hihi, aha tamle se lahko preoblečem, najsss:) … kolegica me gleda začudeno, kaj bom s kopalkam, pa ji rečem: bejbi, v vodo grem, tlele je čist premrzlo, haha… in ona, uuu čak mal, zdele si me pa zdražu, pridem še jest:)

in tako sva se lepo namakala v topli vodi, opazovala ostale, ki so veselo stepali ter izvajala vodno aerobiko, haha…

Voda je bila božanska, razgled še bolj nebeški, hihi…

… Seveda se je takoj po stepu tako svinjsko uscalo, da se je dogajanje preselilo v bližnjo dvorano, kjer se je potem šele začelo pravo športanje…

Pump je bil skoraj zadnji, in ker nisem ravno attacker oziroma combater, sem se javil za fotografa in škljocal prijateljici, ki sta veselo skakali in izganjali negativno energijo in jezo, hihi,…. ne povedat, da sm to reku, ker me bosta za ušesa, haha…

no in potem pride na vrsto Pump:) težko pričakovana 66ka:) in joj kako nepopisno je Polar Bear užival, iiiiii Lahko rečem, da je tale številka od zadnjih 6ih ( s tem sem se začel ukvarjati pri BP 60) najhujša do sedaj:) in pa zame še toliko bolj posebna, ker imamta vikend izobraževanje za inštruktorja, wiiiii tole bo po mojem zelo pester vikend, hihi poln trme, pozitivne energije in preizkušanja lastnih sposobnosti in vzdržljivosti:) … in kar je najboljše, pri vsem tem: niti malo nisem živčen…

Robo imam pripravljeno, vse je spakirano, samo še spat se spravim in zjutraj akcija, hihi…

  • Share/Bookmark

…in da mix…

5.06.2008
YouTube slika preogleda YouTube slika preogleda YouTube slika preogleda

Drum and Bass v vsako vas, hihi…Ne resno, tole sem pa kar pogrešal, namreč predkratkim mi je banda ulomila v avto in med drugim so mi ukradli skoraj celotno zbirko D’n'B cdjev, prasci… in potem nekaj brskam po netu in naletim na tele hude mikse:) hihi

Balzam za ušesa, iiiii

teh groovin’ Polar Bear

  • Share/Bookmark

… no pa se je začelo…

2.06.2008

… cena slave pač, ali kako naj si razlagam, da me navdušeni bralci že preko komentarjev zbadajo, češ a bo tale polarni medo kej napisal, al se je kr v zemljo udrl?

… hja… tkole je, ko se začne sezona piknikov in visokih temperatur, ko si človek po napornem dnevu najraje ohladi glavo z ledeno hladnim šrotom (barva ni več pomembna – odkar so zamenjal etikete, je tudi laško pivo zgubilo tisti čar)…

Pa začnimo:

toliko lepih stvari se je zgodilo od zadnje objave, da sploh ne vem kje začet oziroma kako vse te lepe občutke spraviti na papir (op.p. ekran)…

Mogoče bi lahko začel s tem, da sem začel doma dodatno trenirat, predvsem se ukvarjam s sklecami in dipsi (op.p. hrbtne sklece aka triceps sklece), našel sem tudi idealno višino za izvajanje slednjih cca 45 cm visoka nočna omarica, iiii najhujš ever, s te višine jih pa lahko nacepam, kolikor mi jih je volja oziroma dokler mi tricepsi ne rečejo:” ej tega, dej ustav konje, a ti je vročina u glavo stopla, al kaj?”… Sklec naredim vedno več in prejšnjo soboto sem na treningu zdržal vse sklece pri Sweetest Poison in pa pri War Machine (prvi komad je za prsne, drugi pa za rame), na prstih!!!, hihi…  Po treningu sva z Mihom  srebala vsak svoj proteinski shake in debatirala o tem in onem, potem pa reče:” bravo kolega, zdržal si vse sklece na prstih, čestitam.” … pogovor je nato stekel v smer dodatnih treningov, ki se jih moram lotiti za dodatno ojačanje zgornjega dela telesa, predvsem hrbet, rame in pa roke. Plan je narejen, štartava ASAP, pol pa sam ‘beware of teh Polar Bear’ roooarrr… :) hihi…

Potem pa se s svetlobno hitrostjo približujeta dve stvari, katerih se veselim bolj kot pa ‘tamau otrok sladoleda’… 14.6.2007 je Laguna teden dni kasneje pa izobraževanje za inštruktorja LMI Body Pump(r)…

… Danes sem šel med drugim tudi malo pogledat nečaka, čisto spotoma, ker sem sestri peljal svežo solato iz vrta, hihi in tako se srečava pred blokom in staknem košaro z nečakom z vozička, sestri porinem v roke vrečko s solato in gremo po stopnicah do stanovanja:)… Tamau je nekaj protestiral, češ:” a dj no jest bi se še mal furou v vozičku demit!”… No stvar sem takoj rešil, ko sem odložil košaro na mizico, in vzel nečaka v naročje, najprej se je nekaj pritoževal, potem pa se je ”zguzil” v najbolj udoben položaj ter se z eno rokico prijel za rokav moje majce in nekaj zagodel ter zaspal… A sem vam rekel, da znam s tamalimi otroki, nooo:) :) hihihi… Spal ej po mojem še vsaj slabo uro… Ko sem ga položil nazaj v košarico, je najprej spustil enga glasnega golobčka, se še dvakrat pretegnil in odremal še zadnjo kitico…

Kaj bi mi lahko še dodatno polepšalo te vmesne dni od zadnje objave? Jah to, da mi ne bi poslali opomina, češ da dolgujem dva obroka za dodatno pokojninsko zavarovanje in pa druga stvar, da bi bil moj bančni račun malo bolj poln.. vsaj za enih 70k € bolj poln…

a kaj bi s tem denarjem? hmm marsikaj, kot prvo bi si sfiniširal stanovanje, za razliko pa kupil en hud avto z AVTOMATSKO KLIMATSKO NAPRAVO!!!!!!!!

v teh časih imeti avto brez klime je pa tako kot da bi živel v kameni dobi brez kamna…

se oglasim kmalu, ker v juniju bo pa še bolj dogajalo,… tole bo še divja jaga, fošur:)

teh Polar Bear

  • Share/Bookmark