Takšni in drugačni utrinki…

BodyPump 64…

24.01.2008

… ali kako je Polar Bear presenetil mišice, mwuahaha…

…no včeraj smo imeli v našem centru predstavitev nove številke… Ne morem povedat, kako sem komaj čakal na to…

… s kolegom že pred pričetkom ure narediva bojni plan: koliko uteži bova uporabila, in pri katerih vajah bova dodatno naložila gor…

… in tako se začne… Najprej seveda ogrevanje, ki je vsako po svoje zanimivo, hehe…Potem pa se je zabava šele dobro začela, hehe… Najprj počepi in po planu 30 kil na štango… Prve serije so šle mimo brez težav, potem pa se je začelo. Polovičke, hehe 8 le-teh v kosu in prijetno pekoč občutek v mišicah… hehe… no pa to še ni bilo panike, se je dalo kar lepo sfurat… potem pa prsne… 20 kil na palci in akcija, hehe… Moram rečt, da mi je ta komad In Love With You pisan na kožo:) prava poslastica vse do pavze in s tem zadnje runde… Takrat se je pa začelo trpljenje, ja vmes sem se vprašal, če sem prepričan, da bom zmogel telih 2o kil sfurat do konca…stisnem zobe, zarenčim kot razjajen kanarček in akcija grrrrr…. hehe… in potem inštruktor reče: ” no pa še poslovilno darilo: 8 polovičk v kosu, mwuahaha… renčal sem kot medved, hehehe…

No in potem se je začelo dogajat… tricepsi, zagrabim tavelko 10kilsko utež, jo dam v naročje in se gremo dipse, ann…hehe… potem vaja nad glavo in na koncu izolacija…10 kil na štangi, hehe… Pismo tale končni del je bil potem kot hoja po parku… ampak najslajše je pa danes, ko jih malo čutim, tricepse, ane…

Za bicepse sem si pa rekel, ajde 10 kil na štango in pol zadnjih 30 sekund dodam še 2,5 na vsako stran… biceps blast, ali kako se že temu reče, ja… hehe… res jih je blastnl auwej, hehe…  Izpadni so zanimivi… Ni bilo nekega pretiranega trpljenja…

and grand finale: shoulder work…

10 kil na palci in potem za v roke 2,5 … Takoj sem se zaljubil v to vajo, ker sem želel že pred časom povečat uteži… ampak ker imam majhne dlani posledično ne morem držat tistih 5 kilskih piškotov v rokah, ker mi zdrsejo iz rok… mislim, kolk mi je šlo to na jetra…no pri tej koreografiji, pa sem jih končno lahko presenetil… Jao hehe… kombinacija: 2/2 in dve singlce… in tko pumpam in res uživam zraven, potem pa zadnji 2/2 in zadnji dve singlci,… utrujenost, bolečina… samo eno mi je šlo po glavi: ne odnehat, ne, ne smeš, kwa ti ni jasn… dejmo trmo stisnt…aaarrrgggg…. hehe… pa še na polovici vaje nismo bli, hehe… no potlej primemo proste utežke in akcija… počasne in dva/dva so še kar šle…potem pa spet evil kombinejšn: dva/dva in dve singlci, jupppiiii, mwuahahah…. aaarrrggghhhh… hehe

… no še T-3 ure do današnjega treninga… komaj, komaj, komaj čakam,… hehe…

amm… sej se sploh ne opazi, da sem totalno zasvojen s temle Body Pumpom, kajne???

totally addicted Polar Bear =)

  • Share/Bookmark
 

4 komentarjev »

  1. bear bear pravi

    Mi imamo pa zdej novo rešitev za konec ram. Uteži, ki imajo luknje.
    Tako, da lahko tud s 5kg delaš brez problema haha…..če si upaš!
    evo moja prva ura bp po operaciji je za mano dons zjutri cez eno uro me caka se ena……im back!

    24.01.2008 ob 15:31 | #

  2. Ursa pravi

    ja ja kr kul je tale 64ka

    Prsne in rame so definitivno highlights kar se težavnosti tiče ….
    drugač pa men najbol zakon je hrbet … najbolši komad ever …dobr da je muska dost naglas k drugač bi usi vn pobegnl

    Veš kaj me pa zanima … a ti je kul delat tko pump dva dni zapored skos …ker jst nism sposobna dva dni zapored na polno dvigvat ..

    24.01.2008 ob 15:46 | #

  3. Polar Bear Polar Bear pravi

    @bear: a res al kaj ??? uteži z luknjami ste si privošli, to mi deli:P enivej to bi jih mogu tudi tlele pri nas naštimat… potem bi bil še večji žur:P pa welcome back!!!!! lepo slišat, da si popolnoma okreval in si spet ”leader of the pack”:P

    nekega dne se spet oglasim v konexu, a prov…bomo spet mal premetal uteži, pa seveda da sprobam tele z luknami:) … am mislim, da še nisem toliko pogumen, da bi konec ram zdržal s petkami:) … to sicer ne pomeni, da si ne bi upal, … hehe

    @ursa: ja no…prsne in rame totalno zmagajo… Hrbet je itak čist hud…komad je najhujši od vseh hrbtov do sedaj… I see the light ( seveda vidiš svetlobo, sploh če si mal preveč naložiš, hehe)
    ja meni osebno je izfulom kul delat pump dva dni zapored… sploh ni problem:P … me pa seveda zanima, kaj bo danes, glede na to, da sem včeraj totalno presenetil tricepse:)… sporočim kasneje…

    24.01.2008 ob 16:37 | #

  4. bear bear pravi

    ja luknje v utezeh so kr kul ja.
    jst sm pa sam se nasledni petek v kx potem pa ze letimo via NZ na eno prov hudo zadevo. LesMills World summit!!!!!

    26.01.2008 ob 17:34 | #

Komentiraj

:mrgreen: :neutral: :twisted: :shock: :smile: :???: :cool: :evil: :grin: :oops: :razz: :roll: :wink: :cry: :eek: :lol: :mad: :sad:

Komentiranje iz tujine je omogočeno zgolj prijavljenim uporabnikom !

RSS vir za komentarje. | TrackBack URL